Вегетарианский салат рецепт

Детальное описание: вегетарианский салат рецепт из доступных ингредиентов и подробной информации по приготовлению взятой из нескольких источников.

Холодный овощной салат – прекрасный перекус в жаркий летний день. Овощной салат можно подавать в качестве гарнира.

Ингредиенты

  • Для маринада огурцов:

  • 5 штук огурцы, очень тонко нарезанные

    тепличные, без семени

  • 6 столовых ложек дистиллированного белого уксуса

  • несколько ветвей свежий укроп

  • 4 чайные ложки крупной соли

  • Основное:

  • 3 столовые ложки нарезанного свежий укроп

  • около 10 штук молодой картофель

    среднего размера

  • по вкусу крупная соль для салата

  • 1 чашка тонко нарезанного белого лука

  • 8 штук редис тонко нарезанный

  • 3/4 чашки майонез

Видео (кликните для воспроизведения).

Как приготовить Овощной вегетарианский салат из картофеля

Холодный овощной салат — прекрасный перекус в жаркий летний день. Овощной салат можно подавать в качестве гарнира. Время готовки указано без маринования.

Пошаговый рецепт

Огурцы нарежьте очень тоненько колечками, положите их пакет для маринада и залейте уксусом, присыпьте солью. Добавьте с пакет с огурцами несколько веточек укропа. Чуть-чуть взболтаете огурцы и оставьте мариноваться в прохладное место на несколько часов (в холодильник и лучше на ночь).

Приготовить картофель. Отварите этот овощ в соленой воде до готовности, около 30 минут. Слейте воду, затем полностью остудите. Нарежьте картофель тоненькими кружочками.
Перейдем к редису. Редис хорошенько промойте, срежьте кончики и нарежьте тоненько кружками.

Поместите картофель, редис и огурцы (предварительно слив с них рассол) в большую миску. Посыпьте все щедро с крупной солью и перцем.

Теперь добавьте лук, предварительно почищенный и тонко порезанный. Так же добавьте оставшиеся 3 столовые ложки укропа.

Непосредственно перед подачей добавьте в овощной салат по вкусу майонез. По необходимости, присыпьте дополнительно солью и перцем. Подавать салат холодным или при комнатной температуре.

Понравился рецепт?
Лучшая благодарность – поставьте лайк или поделитесь рецептом с друзьями :).

Заблуждение многих людей: диетическое питание — это сплошные ограничения и безвкусная еда. Однако, если углубиться в эту тему, становится ясно, что дела обстоят совершенно по-другому! Сидеть на диете и питаться вкусно — очень просто. Необходимо всего лишь следовать некоторым правилам и регулярно пробовать новые рецепты, коих огромное множество.

Диетическое питание

Изображение - Вегетарианский салат рецепт vegetarianskiy-salat-recept-145

Диетическое питание пользуется всё большим и большим спросом. Действительно, оно помогает не только держать своё тело в форме, но и неустанно следить за своим рационом, благодаря чему организм чувствует себя замечательно.

Диетическое питание подойдёт и тем, у кого наблюдаются проблемы с лишним весом, со здоровьем, например, в виде больного желудка (гастрит и другие смежные заболевания), или же с кожей. Диеты помогают восстанавливать организм и держать его в форме.

Диетическое питание не подразумевает полного отказа от жиров и углеводов, а лишь сокращает их употребление до разумных порций. Также диеты заменяют некоторые продукты другими, более полезными. К примеру, сахар можно заменить фруктами, которые обладают не менее сладким вкусом, однако приносят организму больше пользы.

Важно! Ко всему необходимо подходить с умом, ведь, загоняя себя в рамки и отказываясь от важного продукта, можно навредить здоровью.

Вегетарианские тонкости

Вегетарианство входит в одну из форм диетического питания. Однако стоит видеть разницу между вегетарианством и веганством. Веганы отказываются от всех продуктов животного происхождения, некоторые даже от мёда. Вегетарианство — более лёгкая форма, которая подойдёт практически любому, ведь не предполагает такой жестокости в отказы от той или иной пищи.

При переходе к вегетарианству нужно полностью осознавать, от чего вам придётся отказаться. Зачастую данный вид диеты никак не помогает тем, кто на психологическом уровне не готов перестать употреблять продукты животного происхождения. Жизнь превращается в обычное существование. Поэтому, если вы решили стать вегетарианцем, то начинайте именно со своей головы, взвесив все “за” и “против”.

Популярные рецепты с фото

Изображение - Вегетарианский салат рецепт vegetarianskiy-salat-recept-146

Данный вид салата пользуется большим спросом у вегетарианцев и веганов, поскольку для его приготовления не нужно тратить много времени и усилий, а результат оправдывает ожидания. Также данное блюдо очень сытное, из-за чего им можно заменять даже основные блюда.

В чечевице содержится огромная доза белка, способная заменить множество блюд и продуктов. А белок очень важен для нашего организма, особенно при отказе от животных продуктов, которые его содержат.

У чечевицы есть несколько видов. Каждый из них отличается от другого по вкусу и консистенции во время приготовления. Все сорта чечевицы подойдут для салатов, однако лучше всё-таки выбирать зелёную, поскольку даже при варке она сохранит свою форму и относительную твёрдость, которая и нужна в салатах.

Классический вариант

Салат можно подавать как в тёплом, так и в охлаждённом виде. Блюдо подойдёт и вегетарианцам, и веганам, поскольку не содержит продуктов животного происхождения. Салат очень сытный и полезный.

Ингредиенты:

  • чечевица — 300 г;
  • морковь — 100 г;
  • чёрный молотый перец — 1 ч.л.;
  • лук (красный репчатый) — 60 г;
  • чеснок — по вкусу (лучше всего около 10 г);
  • соль — по вкусу;
  • карри — 1 ч.л.;
  • масло подсолнечное — 2 ст.л.

Время на приготовление: около 30 минут.

Изображение - Вегетарианский салат рецепт vegetarianskiy-salat-recept-147 Способ приготовления:

  1. Промыть чечевицу. Варить её в течение 25 минут, пока она не станет мягкой.
  2. Нарежьте лук, измельчите чеснок, натрите морковку на тёрке.
  3. Приготовьте зажарку: обжарьте лук, чеснок и морковь на масле. Делайте это около 5 минут.
  4. Перемешайте чечевицу и зажарку.
  5. Добавьте специи по вкусу.

Блюдо готово, его можно подавать!

С сыром и помидорами

Данный салат подойдёт только лакто- или лакто-ово-вегетарианцам, поскольку в рецепте присутствует сыр. Однако его можно убрать из списка ингредиентов, если вы всё-таки хотите попробовать салат из чечевицы и помидоров.

Ингредиенты:

  • чечевица — 300 г;
  • лук (зелёный) — 2 шт.;
  • красный болгарский перец — 1/4 ст.;
  • петрушка — 1 ст.л.;
  • руккола — 1/3 ст.;
  • помидоры (черри) — 150 г;
  • сыр (лучше всего козий) — 30 г;
  • оливковое масло — 1 ч.л.;
  • уксус (бальзамический) — 1 ч.л.;
  • чеснок — по вкусу;
  • соль — по вкусу;
  • черный перец — по вкусу;
  • мёд — 1 ч.л.
Читайте так же:  Рецепт салата на зиму с рыбой и овощами рецепт
Видео (кликните для воспроизведения).

Время приготовления: 40 минут.

Способ приготовления:

  1. Помойте чечевицу. Варите ее около 25 минут, пока она не станет мягкой.
  2. Измельчите зелёный лук. Нарежьте перец кубиками. Порубите петрушку.
  3. Разрежьте помидоры пополам. Раскрошите сыр. Измельчите чеснок.
  4. Остудите чечевицу. Добавьте в неё лук, перец, помидоры черри и петрушку. Перемешайте.
  5. Возьмите ещё одну миску. Перемешайте в ней чеснок, мёд, бальзамический уксус и оливковое масло, по желанию добавьте специи. Взбейте полученную смесь венчиком.
  6. Залейте полученной смесью чечевицу, ещё раз перемешайте.
  7. Добавьте рукколу, посыпьте всё сыром.

Простой и вкусный

Поскольку в данный салат добавляется сыр, то он подойдёт для лакто- или лакто-ово-вегетарианцев.Изображение - Вегетарианский салат рецепт vegetarianskiy-salat-recept-149

Ингредиенты:

  • зелёная фасоль — 300 г;
  • чечевица — 400 г;
  • лук — 1 пучок;
  • перец чили — по вкусу;
  • сыр (желательно фета) — 180 г;
  • зелень — по вкусу;
  • оливковое масло — 3 ст.л.;
  • уксус (лучше всего винный) — 1 ст.л.;
  • имбирный корень — ломтик длиной 2 см;
  • соль — по вкусу;
  • специи — по вкусу.

Время приготовления: около 30 минут.

Способ приготовления:

  1. Промойте чечевицу. Поставьте воду на плиту. Сварите чечевицу. Слейте с неё воду.
  2. Измельчите лук, перец, зелень. Почистите и измельчите имбирь. Нарежьте сыр, лучше всего кубиками.
  3. Залейте фасоль кипятком. Подождите несколько минут, пока она не станет мягче, затем слейте воду.
  4. Выложите чечевицу в отдельную тарелку, добавьте специи по вкусу. Смешайте её с фасолью.
  5. Добавьте лук, перец.
  6. Смешайте уксус, масло и имбирь. Посолите смесь, добавьте специи. Взбивайте смесь в течение нескольких минут.
  7. Полейте данной смесью фасоль и чечевицу, оставьте на несколько минут.
  8. Добавьте сыр и зелень, перемешайте.

Полезные советы по приготовлению

Изображение - Вегетарианский салат рецепт vegetarianskiy-salat-recept-150

Для приготовления любого блюда есть некоторые советы, воспользовавшись которыми, можно довести рецепт до совершенства. И салат с чечевицей — не исключение! При его приготовлении учитывайте следующие рекомендации:
  1. Промывать чечевицу следует в ледяной воде.
  2. Когда вы варите чечевицу, лучше всего добавлять в воду лавровый лист, тогда продукт станет намного насыщеннее и вкуснее.
  3. С чечевицей отлично сочетается карри, поэтому его можно добавлять в салат с любыми ингредиентами.
  4. Зажарку лучше всего готовить на сильном огне.
  5. Салат можно использовать как основной гарнир.
  6. Если вы сварили слишком много чечевицы, то из оставшейся можно сделать котлеты.
  7. Каждые пять минут перемешивайте чечевицу, пока она варится. Воду предварительно лучше посолить.
  8. Салат также можно заправлять лимонным соком. Он очень хорошо сочетается с чечевицей.
  9. Если вы выбрали заправку лимоном, то его можно смешать с соевым соусом.
  10. Все овощи перед приготовлением нужно тщательно промыть в холодной воде. Лук даже можно оставить в воде на несколько минут. Тогда у вас не будет никакого дискомфорта во время его нарезки.
  11. Не стоит добавлять очень много специй, поскольку они разжигают аппетит.

Полезное видео: теплый с грибами

Чечевица – уникальный продукт, богатый белком и микроэлементами. Салаты из чечевицы сытные и полезные. Из огромного выбора рецептов, предлагаем вашему вниманию вариант теплого салата с грибами. Как его приготовить, смотрите в видео ниже.

Заключение

Вкусно питаться и одновременно сидеть на диете — легко. Главное — много экспериментировать и пытаться смешивать разные продукты, которые, казалось бы, не могут сочетаться между собой. Некоторые продукты можно и вовсе заменить другими, более полезными. Если вы едите мясо только из тех соображений, что оно “богато белком”, то можно вас обрадовать — многие продукты также им богаты. Например, чечевица, салаты из которой получаются просто волшебными.

Изображение - Вегетарианский салат рецепт vegetarianskiy-salat-recept-151

Вегетарианские салаты — общие принципы приготовления

Вегетарианские салаты (они же постные) — это блюда, в рецептурах которых не предусмотрено мяса, колбас и жиров животного происхождения. Помимо этого, вегетарианское кушанье, относятся к легким, витаминным салатам на скорую руку, их приготовление занимает максимум 30 минут, с учетом того, если ингредиентам требуется предварительная тепловая обработка (варка, жарка).

Вариаций приготовления вегетарианских салатов великое множество, но основными составляющими блюд считаются: овощи, зелень, бобы, сыр, орехи, семечки, грибы и рис.

Вегетарианские салаты объединяет следующие:

— во-первых, состав салатов на 98% состоит из зелени и свежих овощей, не нуждающихся в предварительной тепловой обработке;

— во-вторых, заправляются салаты: различными маслами растительного происхождения, фруктовым соком, уксусом или постным майонезом.

Вегетарианские салаты — подготовка продуктов и посуды

Как было сказано, в большинстве случаев продукты используются в свежем виде вымытые, обсушенные и нарезанные, но если требуется тепловая обработка, то, как правило, это — варка на пару либо же в кожуре.

Что касается посуды, то потребуется минимальный набор: острый нож, удобная разделочная доска, сковорода, овощерезка, большая миска, ложка и мельница для измельчения специй.

Рецепты вегетарианских салатов:

Рецепт 1: Вегетарианский салат

Данный рецепт салата считается наиболее распространенным, так как его основной ингредиент — белокочанная капуста, яблоки и зелень. Оригинальность салату придает семя подсолнуха в сочетании с тмином и куркумой.

Требуемые ингредиенты:

  • кисло сладкое зеленое яблоко — штука;
  • перец сладкий (красный) — 1 штука;
  • белокочанная капуста — 300 грамм;
  • семя подсолнуха (сырые) — 2 столовые ложки;
  • крымский лук — ½ штуки;
  • петрушка — небольшой пучок;
  • кориандр (семена), соль, перец душистый, молотый тмин, куркума — щепотка.
  • заправка для салата: подсолнечное масло — 2-4 столовые ложки.

Способ приготовления:

— Форма нарезки белокочанной капусты — соломка. Нарезанная капуста первая отправляется в салатник и приправляется солью.

— Форма нарезки крымского лука и красного перца — полукольца.

— Сочное, кисло-сладкое яблоко пропускается через терку с крупной насадкой.

— Зелень петрушки мелко рубится.

— Семечки подсолнуха, поджариваются на прогретой сковороде без жира.

В салатник к заранее приправленной солью капусте закладываются все подготовленные ингредиенты. Салат приправляется специями, заправляется маслом, перемешивается и в туже минуту подается на стол. Приятного аппетита!

Рецепт 2: Вегетарианский салат с листьями салата и фруктами

Данный вегетарианский салатик характеризуется только так — фейерверк цвета, вкуса и витаминов. Вегетарианское кушанье поднимет иммунитет и настроение в любое время года.

Требуемые ингредиенты:

  • листья салата — 4-6 штук;
  • апельсин — ½ штуки;
  • грейпфрут — 1 штука;
  • авокадо — 1 штука;
  • кедровые орехи, соль, асафетида, кумин на ваш вкус.
  • Заправка для салата:
  • сок лимона — 1 чайная ложка;
  • сок апельсина с одной половинки;
  • оливковое масло — 2столовые ложки.

Способ приготовления:

— Листья салата рвутся на средние кусочки.

— Кедровые ядра поджариваются без жира.

— Грейпфрут и апельсин очищается от кожуры и от белых перепонок. Дольки фруктов нарезаются кусочками.

Читайте так же:  Салат из крабовых палочек и апельсинов рецепт

— Авокадо без косточки нарезается ломтиками.

— Приготовление заправки для салата: смешать все жидкие ингредиенты (сок лимона, апельсина и оливкового масла) со специями (кумин, соль асафетида).

В глубоком салатнике смешиваются подготовленные ингредиенты, заправляются заправкой, перемешиваются, присыпается орехами и быстро, пока не стек с фруктов сок, подается на стол. Приятного аппетита!

Рецепт 3: Вегетарианский салат «Полезный» с овощами и имбирно-чесночным соусом

Название данного вегетарианского кушанья говорит само за себя, ведь блюдо состоит из семи видов овощей, трех видов зелени и все это великолепие заправляется универсальным оливковым маслом. Из вышесказанного можно сделать вывод, что салат собрал в себе всю таблицу витаминов.

Требуемые ингредиенты:

  • цветная капуста — 120 грамм;
  • зеленая спаржа — 90 грамм;
  • брокколи -150 грамм;
  • редис — 60 грамм;
  • черри — 120 грамм;
  • чеснок — 3 зубка;
  • редис — 60 грамм;
  • базилик — 10 грамм;
  • имбирный корень — 60 грамм;
  • кресс-салат — 5 грамм;
  • соевый соус — 0,5 чайной ложки;
  • тимьян — 3грамма;
  • песок — 0,5 чайной ложки;
  • соль, соль морская, перец.
  • заправка для салата: оливковое масло — 240 миллилитров.

Способ приготовления:

— Помидоры черри, разрезанные пополам, присыпаются перцем, тимьяном, морской солью и заливается маслом (120 мл.) отправляются на 5минут в прогретую духовку до 170 градусов. После тепловой обработки, помидорчики на 3 часа отправляются в хорошо проветриваемое, прохладное место.

— Форма нарезки редиса — тонкие кружки.

— Спаржа, цветная капуста, брокколи отваривается на пару. Готовая капуста разбирается на соцветия.

— Приготовление соуса: чеснок и имбирь, измельчается блендером в однородную кашицу. Затем вливается тонкой струйкой соевый соус, масло (100 мл.) и сахар.

На дно широкой салатницы выкладывается соус, сверху овощи, черри и кресс-салат. Овощи солятся и заправляются маслом (40 мл). Приятного аппетита!

Рецепт 4: Вегетарианский салат с рикоттой и перцем

Вкусное вегетарианское блюдо с ароматом цитруса, придется по вкусу, сторонникам здорового питания. Салат готовится быстро и может подаваться в креманках или большом салатнике.

Требуемые ингредиенты:

  • салатный микс — 100 грамм;
  • перец болгарский — 2 штуки;
  • сыр рикотта;
  • маслины — 10 штук.

Заправка для салата:

  • оливковое масло – 2 столовые ложки;
  • сок апельсина с одной половинки;
  • базилик, соль, тимьян, бальзамический уксус.

Способ приготовления:

— Запеченные и очищенные перцы нарезаются соломкой.

— Сыр рикотту давится, из маслин вынуть косточки.

— Приготовление заправки: соединить и перемешать сок апельсина, оливковое масло, соль, базилик, тимьян.

На блюдо выкладывается микс, сверху соломка из перца, затем сыр и маслины. Салат заправляется масляно-цитрусовой заправкой и слегка окропляется бальзамическим уксусом. Приятного аппетита!

Рецепт 5: Вегетарианский салат «овощной оливье»

Вегетарианский оливье и традиционный объединяет только огурцы, горошек и, конечно же, название. Вкус блюд различный, но его калорийность не отложится на вашей фигуре.

Требуемые ингредиенты:

  • капуста пекинская — 300 грамм;
  • маринованные огурцы — 100 грамм;
  • консервированный горох — 100 грамм;
  • зеленый лук — 20 грамм;
  • соль.

Заправка для салата:

  • сметана (20% жирности) — 50 грамм;
  • уксус яблочный — 5 грамм;
  • горчица — чайная ложка,
  • соевый соус — 10грамм;
  • перец.

Способ приготовления:

— Пекинская капуста шинкуется.

— Форма нарезки огурца — кубики, лук измельчается.

— Приготовление заправки: соединить и перемешать сметану, уксус, соевый соус, горчицу, перец.

В салатнице соединить все продукты, посолить и заправить заправкой. Приятного аппетита!

Вегетарианские салаты — секреты и полезные советы от лучших кулинаров

Вегетарианские салаты, как правило, подаются гостям, сразу после заправки, особенно это правило, касается тех блюд, в состав которых входят яблоки, томаты, цитрусовые и салатный микс. Это объясняется тем, что перечисленные продукты теряют сок и темнеют, так как окисляются на воздухе.

Вегетарианские салаты в последнее время становятся все популярнее в современном мире. Мода на здоровый образ жизни и правильное питание набирает силу в последние годы. Поэтому и подобные рецепты ценятся все большим количеством хозяек. В этой статье разберем подробно несколько оригинальных и полезных рецептов таких салатов.

Оливье для вегетарианцев

Среди вегетарианских салатов можно найти даже классический оливье, хоть он у многих и ассоциируется с исключительно мясным блюдом. Для его альтернативной вегетарианской версии понадобятся такие ингредиенты:

  • картофель;
  • зеленый горошек;
  • морковь;
  • яблоки;
  • маринованные огурцы;
  • постный майонез;
  • специи – по вкусу.

Процесс приготовления

Этот рецепт вегетарианского салата включает в себя исключительно полезные продукты, которые можно всем без исключения, даже детям и беременным.

Готовить начинаем с того, что берем морковь и картофель. Их количество зависит исключительно от количества гостей, от того, на сколько человек предстоит готовить это блюдо. Опытные хозяйки советуют брать моркови чуть меньше, чем картофеля, уверяют, что так получится намного вкуснее. Овощи необходимо тщательно помыть и отварить до полной готовности. Если вы заботитесь о том, чтобы вегетарианский салат был максимально полезным, лучше всего это сделать в пароварке.

Когда они остынут, их нужно очистить от кожуры, а затем нарезать небольшими кубиками. Добавляем к картофелю и моркови мелко порезанные маринованные огурцы, количество которых зависит исключительно от вашего вкуса.

Теперь к нашему вегетарианскому салату добавляем зеленый горошек, примерно половину банки. После этого мелко нарезаем яблоко, которое придаст блюду приятную кислинку, сделав вкус максимально необычным.

На заключительном этапе добавляем специи и вегетарианский майонез. Все тщательно перемешиваем. Майонез на свой выбор берите покупной или можете приготовить его самостоятельно. Все, наш вегетарианский салат, фото которого есть в этой статье, готов. Можно его перекладывать в салатник и подавать к столу.

Греческий салат

Еще одним рецептом простого вегетарианского салата поделимся в этой статье. Это так называемый греческий салат. Готовим его из таких компонентов:

  • помидоры;
  • желтый или оранжевый болгарский перец;
  • огурцы;
  • черные маслины без косточек;
  • рассольный сыр фета;
  • душистый перец;
  • соль;
  • оливковое масло;
  • красный лук (его рекомендуется добавлять исключительно по желанию).

Секреты приготовления греческого салата

Начнем делать этот простой вегетарианский салат с того, что все овощи, перечисленные в списке ингредиентов, возьмем в равном количестве и нарежем небольшими аккуратными кубиками.

Маслины резать не стоит, их можно оставить целиком, в крайнем случае разрезаем их пополам. Также кубиками приблизительно средней величины рубим рассольный сыр.

Все овощи выкладываем в чашу для салата, а сверху выкладываем сыр. Перчим исключительно сам сыр, при этом лучше всего использовать душистый молотый перец. Теперь заливаем наше блюдо оливковым маслом и даем ему настояться некоторое время. Затем аккуратно перемешиваем и подаем к столу. Ваши гости гарантированно будут в восторге. Салат получится вкусным, легким и полезным.

Читайте так же:  Черепаха салат рецепт

Салат с фасолью

Рецепт вегетарианского салата с фасолью, который представлен в этой статье, можно готовить в пост. Это полезное и очень вкусное блюдо. Для его приготовления возьмем следующие ингредиенты:

  • 200 граммов шампиньонов;
  • 100 граммов сухой фасоли;
  • репчатую луковицу;
  • 4 столовые ложки растительного масла;
  • 4 столовые ложки соевого соуса;
  • 2 веточки свежего укропа;
  • зубчик чеснока;
  • одну треть чайной ложки черного молотого перца;
  • соль – по вкусу.

Такого количества ингредиентов хватит на четыре порции салата. Он выходит очень сытным, украсит праздничный и будничный стол, разнообразит любое меню.

Готовим постный салат

Для начала приготовим все необходимые продукты для этого постного салата, чтобы все было под рукой. Особое внимание нужно уделить фасоли, ее необходимо обязательно подготовить заранее. Так что сделать этот салат на скорую руку не получится. Если вы хотите порадовать им гостей, то должны позаботиться об ингредиентах накануне.

Дело в том, что фасоль необходимо залить максимально холодной водой на несколько часов. В идеале на срок от пяти до восьми часов. Когда это время пройдет, воду можно слить, а саму фасоль тщательно промыть. Залить ее еще раз обязательно чистой проточной водой и поставить в кастрюле на газ. Фасоль для этого салата должна вариться от одного до полутора часов. При необходимости в процессе варки можно добавлять воду, если она начинает сильно испаряться. В самом конце фасоль следует посолить по вкусу.

Теперь беремся за лук. Его очищаем от кожуры и нарезаем мелкими кубиками. Обжариваем лук на сковороде с растительным маслом, пока он не станет на вид слегка румяным. Пришло время шампиньонов. Их необходимо очистить и нарезать небольшими тонкими пластинами.

Добавляем шампиньоны на сковородку с луком и обжариваем до получения характерного золотистого цвета, грибы и лук необходимо постоянно помешивать. Для приготовления этого блюда возьмем салатник, в котором соединим между собой вареную фасоль, жареные грибы и лук. Грибы и фасоль обязательно заправляем соевым соусом. При этом обратите внимание, что салат больше можно не солить, потому что соевый соус и так содержит в себе значительное количество соли.

Лучше всего на финальных этапах заправить наш салат черным молотым перцем. Для украшения часто применяют укроп, который советуют мелко нарезать и перемешать, добавив в салат. Если вы любите блюда поострее, то добавьте в салат с фасолью и шампиньонами измельченный чеснок.

Примечательно, что постный салат с фасолью, приготовленный по этому рецепту, окажется вкусным не только в холодном, но и в теплом виде. Так что, как подавать его к столу, зависит исключительно от вашего вкуса и предпочтений гостей, которые собрались на торжество.

Вегетарианская шуба

Традиционное блюдо практически на любом праздничном столе – салат, известный в народе под названием шуба. Но если вы не желаете, чтобы в списке ингредиентов было мясо или рыба, то можете приготовить вегетарианский салат шуба. Один из вариантов рецепта такого блюда разберем в этой статье.

Чтобы приятно удивить всех гостей таким салатом, возьмите следующие ингредиенты:

  • 3 свеклы среднего размера;
  • 2 небольшие моркови;
  • 3 картофелины;
  • 2 свежих огурца среднего размера;
  • 3 листа нори;
  • 300 граммов колбасного копченого сыра без сычуга;
  • 2 столовые ложки обжаренного кунжута.

Отдельно потребуется приготовить майонез для салата. Для этого возьмите:

  • 300 граммов сметаны;
  • 3 чайные ложки жидкой горчицы;
  • специи (например, асафетида, черный перчик, кориандр, сухой имбирь, соль).

Салат для вегетарианцев

Для начала отвариваем морковь, свеклу, картошку. Параллельно беремся за приготовление майонеза. Для этого добавляем в сметану специи, соль, горчицу и взбиваем все блендером. При его отсутствии можно все просто тщательно перемешать.

Листья нори рвем прямо руками на кусочки размером примерно полтора сантиметра. Дожидаемся, пока охладятся сваренные овощи, чистим их и натираем на крупной терке. Таким же образом измельчаем колбасный сыр.

Свежие огурцы моем, разрезаем вдоль, а затем – небольшими тоненькими ломтиками. Начинаем собирать салат.

На широкое блюдо выкладываем перетертый картофель, немного его солим. Смазываем майонезом, а сверху выкладываем нори, делаем еще один щедрый слой майонеза, чтобы все хорошенько пропиталось.

Теперь выкладываем мелко порезанные огурцы, смазываем их майонезом и солим. Сверху слой моркови, снова соль и майонез. На морковку укладываем колбасный сыр и еще раз смазываем майонезом. На сыр отправляем свеклу и равномерно распределяем весь майонез, который остался.

Украсить салат рекомендуется слегка обжаренным кунжутом. Уберите его в холодильник на несколько часов, чтобы он успел хорошенько пропитаться. После этого его можно подавать к столу.

Источник

Сочный и вкусный вегетарианский салат готовится за считанные минуты, впрочем, как и съедается. В его составе вы не найдете мясных или молочных продуктов, яиц и соусов на их основе – только свежие ароматные овощи и оливковое масло холодного отжима. Помимо того, что блюдо вегетарианское, на него рекомендуется обратить внимание и тем, кто придерживается диеты или тщательно следит за своим рационом.

Желательно, чтобы овощи были выращены в домашних хозяйствах, так как при выращивании полевых плодов часто используется множество нитратов, ускоряющих их рост. Приобретайте их на рынках, а не в супермаркетах. По желанию такой простой салат можно дополнять оливками или маслинами, каперсами, маринованной морской капустой – ориентируйтесь по своему вкусу и наличию продуктов в вашем холодильнике.

seřazeno podle

ТОП 5 ВЕГЕТАРИАНСКИХ салатов. ПРОСТО И ВКУСНОЛавка Счастья

Před 11 měsíci

салат “Минутка” chclip.net/video/Aj0xVhye0jU/video.html майонез домашний без яиц chclip.net/video/V3vJGdBUj9w/video.html салат из сельдерея …

Вегетарианский салат за 5 минутtanyarybakova

Před 4 lety

Мой instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: tanyarybakova.com Мой проект “похудей за 12 недель” ➡ rybakovakurs.com/reel/ мой канал…

Вегетарианский салат «Мимоза» | 7 нот вегетарианской кухниEdaHDTelevision

Před 5 lety

Готовим мимозу: ингредиенты, способ приготовления, пошаговый рецепт: www.tveda.ru/recepty/nezhnaya-mimoza/ Подписаться…

БОМБА салат, веганы потекут, мясоеды стороной обойдутБерендей

Před rokem

Группа в контакте vk.com/iamberendey Красивые фотографии vk.com/flowerdust.

САЛАТ ШУБА – вегетарианский вариант от Мармеладной Лисицы. Постный рецептМармеладная Лисица

Před 2 lety

Домашний майонез без яиц: chclip.net/video/dgiy9wsvGU0/video.html Постный майонез (без яиц и молочного): chclip.net/video/E2iKCTAfyYo/video.html Салат шуба…

Салат из брокколи с чесночной заправкой (салаты вегетарианские, вкусные салаты)ВСЕ О САЛАТАХ!

Před 3 lety

Салат из брокколи с чесночной заправкой (салаты вегетарианские, вкусные салаты) Салат из брокколи дополня…

Вегетарианский салат Оливье – рецептВегетарианская и постная кухня Елены | Добрые рецепты

Před 5 lety

Салат оливье в вегетарианском варианте. Рецепт с фото здесь: perfectfood.ru/2010/01/vegetarianskij-salat-olive/ Как приготовит…

Фитнес-салат «Метла» | 7 нот вегетарианской кухниEdaHDTelevision

Před 5 lety

Готовим фитнес-салат «Метла»: ингредиенты, способ приготовления, пошаговый рецепт: www.tveda.ru/recepty/fitnes-salat-met…

Читайте так же:  Консервирование кабачков салат на зиму рецепты с фото

Салат Весна с авокадо – ну, оОчень вкусный!Семейная кухня

Před 2 lety

Вкусный салат Весна с авокадо, салатными листьями, помидорками черри и кукурузой по рецепту Семейной кухни….

Домашняя кухня Гордона Рамзи, 13. Вегетарианские блюда.Дима Кулинаркин

Před 4 lety

Гордон создает фантастическое меню без мяса, которое соблазнит самого преданного хищника. Это хрустящие…

Самый простой вегетарианский салат из свежих овощей. Очень полезный салат.YouCook World

Před 2 lety

Вегетарианский салат из свежих овощей.

Что приготовить для гостей || Веганские и Вегетарианские закускиlyowonderblog

Před 3 lety

Вчера у меня были гости и я решила немного заморочиться 🙂 Все блюда из этого видео мне очень нравятся, хотя…

Идеальный Салат к Мясу, Кебабу, Шашлыку. Постный, вегетарианский рецепт.Zana Bekova

Před 2 lety

Идеальный Салат к Мясу, Кебабу, Шашлыку. Салат из перцев и помидоров. Постный, вегетарианский рецепт. Легкий…

Вегетарианский салат из грушОт рака к ЗДОРОВЬЮ Канал Ириши

Před měsícem

Рецепт очень вкусного и красивого вегетарианского салата из груш. Ингредиенты на 4 порции: 3 груши сорта…

Вегетарианский ЦезарьBEST SECRETS

Před 2 lety

Как приготовить салат Цезарь Веганская версия салата “Цезарь” Соус для салата Цезарь bsecrets.com.ua/emaneken/index/art…

Салат с кукурузой и пекинской капустой. Добрые вегетарианские рецептыВегетарианская и постная кухня Елены | Добрые рецепты

Před 3 lety

Откопала очень старое видео из закромов Родины :)) представляю вашему вниманию видео-рецепт простого и вкус…

Овощной Салат | Рецепты салатов | Вегетарианские рецептыNatalia Deriabina

Před 4 lety

В этом видео я покажу тебе один из быстрых рецептов приготовления вкуснейшего овощного салата, который…

Лучший завтрак | Рецепты салатов | Вегетарианские рецептыNatalia Deriabina

Před 4 lety

В этом видео я покажу тебе один из быстрых рецептов полезного салата, который ты можешь есть каждое утро…

Салат “Песто” (вегетарианский рецепт) | akelbergAKelberg

Před 4 lety

Один из моих любимых рецептов салата. Вкусный, полезный и очень изысканный рецепт богатый витаминами и…

“ВЕГЕТАРИАНСКИЕ САЛАТЫ”рецепт.СЕКРЕТЫ НА КУХНЕКанал для счастливых людей

Před rokem

Вегетарианские Салаты – рецепты.Приготовим с любовью!Простые рецепты вегетарианских салатов – для всех,…

Вегетарианский праздничный стол (мой день рождения). Вегетариашка. Вегетарианские рецепты.Арина, рецепты без мяса и прочая жизнь.

Před 2 lety

У меня день рождения! И я хочу показать, какие блюда я готовила! На те, которые были на моем канале, оставляю…

Вегетарианский салат “Мукти” (санскрит: освобождение )Дарья Нечай

Před 2 lety

Вегетарианская кухня. Вкусные и полезные рецепты с Мариной Жаксебаевой.

Салат из свежих овощей с булгуром | Веганский рецептKaterina Dulaeva

Před 3 lety

В этом видео я покажу как приготовить очень простой и быстрый в приготовлении салат с булгуром. По этому…

Рецепт просят все! Салат из баклажанов по-корейски Нереально вкусный (корейская кухня)LudaEasyCook Позитивная Кухня

Před 3 měsíci

НОВЫЙ РЕЦЕПТ КОРЕЙСКОГО САЛАТА (ЗАКУСКА)! Вкуснейший Салат из баклажанов с маринованным луком и перцем….

Салат из белой фасоли с помидорами – Пияз – Турецкая закуска. Вегетарианские рецепты.ДЕЛО ВКУСА Турецкая Кухня

Před rokem

Салат из белой фасоли с помидорами – Пияз – Турецкая закуска. Вегетарианские рецепты. Piyaz tarifi **********************…

Салат диетический из фасоли с грибами! Вегетарианский рецепт.Vitalie Smirnov

Před 7 měsíci

Диетический салат с фасолью и грибами. Рецепт приготовления этого диетического блюда очень прост! Использу…

Вегетарианские салаты.Виталий Качковский

Před 2 lety

Вегетарианские салаты. gurman2.ru/

вегетарианские рецепты – Салат Детокс – я никого не емNewGreenTV (вегетарианство, этичность, защита животных и природы)

Před 3 lety

vk.com/newgreentv мы в вк chclip.net/user/NewGreenTelly не забудьте подписаться) Вегетарианство (vegetarian) – образ…

Салат из свежих овощей. Самый быстрый и простой рецепт салата. Вегетарианский салат.YouCook World

Před 2 lety

Салат из свежих овощей. Самый быстрый и простой рецепт салата. Вегетарианский салат.

Kings Meal – Карри салат из цветной капусты (Вегетарианские рецепты из Цветной капусты) Часть 2Kings Meal

Před 8 měsíci

НЕ ЗАБЫВАЕМ ПОДПИСАТЬСЯ: vk.com/club162929510 m.facebook.com/kingsmealculinary/ Салат карри из цветной капусты: На 2 порци…

Салат “ШУБА” ♡ Вегетарианские рецепты

Před 3 lety

Благодарю за Like и за Подписку на мой канал! ❤ Группа Вконтакте: vk.com/vegirecept ПОДПИСАТЬСЯ! chclip.net/user/user…

Вегетарианский салат из кабачковЛучшие вкусные рецепты

Před rokem

Вегетарианские салаты и вообще блюда – это необязательно скучные и избитые сочетания одних и тех же разреше…

Традиционный Словенский Салат | Рецепты салатов | Вегетарианские рецептыNatalia Deriabina

Před 3 lety

В этом видео я покажу тебе, как приготовить овощной традиционный словенский салат, который называется SEZONSKA…

Три рецепта из капусты. Вегетарианские блюда. Маринады для капусты.Шеф-повар Василий Емельяненко

Před rokem

Для тех кто любит капусту, но не знает, что с ней делать три супер рецепта из капусты. Маринады быстрые на…

Кулинария.Кухня.Винегрет-фейерверк.Вегетарианские салатыБратья Соловей

Před 3 lety

Этот ролик обработан в Видеоредакторе CHclip (chclip.net/user/editor)

СЛОЕНЫЕ ТАРТАЛЕТКИ С НАЧИНКОЙ – закуска для праздничного столаМармеладная Лисица

Před 3 lety

Рецепт домашнего слоеного теста: chclip.net/video/uupxI9jKM_Q/video.html Все ПРАЗДНИЧНЫЕ БЛЮДА от Мармеладной Лисицы: chclip.net/user/E2iKCTAf…

Салат копченый, ПРАЗДНИЧНЫЙ с сухариками ✔ Вегетарианские рецепты

Před 3 lety

Благодарю за Like и за Подписку на мой канал! ❤ Группа Вконтакте: vk.com/vegirecept ПОДПИСАТЬСЯ! chclip.net/user/user…

Нарядный салат из тыквы с фасолью! Добрые вегетарианские рецептыВегетарианская и постная кухня Елены | Добрые рецепты

Před 4 lety

Готовим веганский (постный) салат из запечённой тыквы с фасолью. Рецепт салата в текстовом виде с фото смотр…

Салат Из Пекинской Капусты С Кукурузой И Крабовыми ПалочкамиZhanna Reshetitskaya

Před 3 dny

Салат из пекинской капусты, который я готовлю чаще всего. Салат из пекинской капусты с кукурузой, крабовыми…

Салат с сырыми шампиньонами овощной вегетарианский. Выпуск 11Как приготовить

Před 2 lety

TEST.TV: “ЗОЖ”. Битва салат из рукколлы vs вегетарианские роллы.TECTTB

Před 2 lety

Как приготовить вегетарианские роллы? Как приготовит салат из рукколы, малины и козьего сыра? Множество…

Весенний салат.Вегетарианские салатыБратья Соловей

Před 3 lety

Этот ролик обработан в Видеоредакторе CHclip (chclip.net/user/editor)

Салат шуба вегетарианский. ВКУС В ТОЧНОСТИ КАК С СЕЛЁДКОЙ. Постный рецептKinza – Рецепты вкусной и здоровой жизни!

Před rokem

Салат “селедкина шуба”, попробуйте ОБЯЗАТЕЛЬНО, это очень вкусно, не отличите от оригинала! Селедка под шубо…

5 Легких САЛАТОВ БЕЗ МАЙОНЕЗА на Праздничный Новогодний стол | НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ 2018ГОТОВИМ ДОМА

Před 10 měsíci

Подборка из 5 легких салатов без майонеза, которые можно приготовить как на праздничный новогодний стол,…

вегетарианские рецепты – Картофельные котлеты с овощами салат из шпината – я никого не емNewGreenTV (вегетарианство, этичность, защита животных и природы)

Před 3 lety

vk.com/newgreentv мы в вк chclip.net/user/NewGreenTelly не забудьте подписаться) Вегетарианство (vegetarian) – образ…

Читайте так же:  Фасоль стручковая салаты рецепты приготовления

Вегетарианский салат с фасольюВыпечка, печенье, пряники

Před rokem

При отказе от мяса в пользу вегетарианского способа питания хочется максимально вкусно и полезно питаться….

Салат с нутом..Вегетарианский рецепт с нутом . Salad with chickpeas. Vegetarian.lavanda618

Před 8 měsíci

Проверенные рецепты.У хорошей хозяйки вкусная выпечка. Экономные рецепты. Готовим в месте. Şirniyyat ev yemeklerivə…

САЛАТ ИЗ БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ. Мой любимый салат. Broccoli and Cauliflower SaladMilenia Кулинарные Pецепты

Před rokem

САЛАТ ИЗ БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ. Мой любимый салат. Новый вкус, очень рекомендую попробовать! Вкус…

Вегетарианский салат ЦезарьДомашние вкусные рецепты

Před rokem

Этот вегетарианский салат Цезарь в домашних условиях сделать сможет каждый – я дам вам классический рецепт,…

Další

seřazeno podle

Салат диетический из фасоли с грибами! Вегетарианский рецепт.Vitalie Smirnov

Před 7 měsíci

Диетический салат с фасолью и грибами. Рецепт приготовления этого диетического блюда очень прост! Использу…

Kings Meal – Карри салат из цветной капусты (Вегетарианские рецепты из Цветной капусты) Часть 2Kings Meal

Před 8 měsíci

НЕ ЗАБЫВАЕМ ПОДПИСАТЬСЯ: vk.com/club162929510 m.facebook.com/kingsmealculinary/ Салат карри из цветной капусты: На 2 порци…

ТОП 5 ВЕГЕТАРИАНСКИХ салатов. ПРОСТО И ВКУСНОЛавка Счастья

Před 11 měsíci

салат “Минутка” chclip.net/video/Aj0xVhye0jU/video.html майонез домашний без яиц chclip.net/video/V3vJGdBUj9w/video.html салат из сельдерея …

Греческий салат с ароматным чесночным соусом. Вегетарианские салаты | Рецепт дняРецепт дня

Před 11 měsíci

Классика жанра – греческий салат. Только веганский и с ароматным чесночным соусом. Несколько советов для…

Вегетарианский салат из кабачковЛучшие вкусные рецепты

Před rokem

Вегетарианские салаты и вообще блюда – это необязательно скучные и избитые сочетания одних и тех же разреше…

Пряное масло – заправка для салатов и всего остального. Вегетарианские рецепты от АлексаAlex, Marta & Victor

Před rokem

Сайт Алекса: alexmak.ru/ Как за две минуты сделать ароматное пряное масло, которым можно заправлять салаты,…

“ВЕГЕТАРИАНСКИЕ САЛАТЫ”рецепт.СЕКРЕТЫ НА КУХНЕКанал для счастливых людей

Před rokem

Вегетарианские Салаты – рецепты.Приготовим с любовью!Простые рецепты вегетарианских салатов – для всех,…

Салат из белой фасоли с помидорами – Пияз – Турецкая закуска. Вегетарианские рецепты.ДЕЛО ВКУСА Турецкая Кухня

Před rokem

Салат из белой фасоли с помидорами – Пияз – Турецкая закуска. Вегетарианские рецепты. Piyaz tarifi **********************…

TEST.TV: “ЗОЖ”. Битва салат из рукколлы vs вегетарианские роллы.TECTTB

Před 2 lety

Как приготовить вегетарианские роллы? Как приготовит салат из рукколы, малины и козьего сыра? Множество…

Самый простой вегетарианский салат из свежих овощей. Очень полезный салат.YouCook World

Před 2 lety

Вегетарианский салат из свежих овощей.

Вегетарианский салат “Мукти” (санскрит: освобождение )Дарья Нечай

Před 2 lety

Вегетарианская кухня. Вкусные и полезные рецепты с Мариной Жаксебаевой.

Вегетарианские салаты.Виталий Качковский

Před 2 lety

Вегетарианские салаты. gurman2.ru/

вегетарианские салаты рецепты с фотоСабина Осипова

Před 3 lety

О всех значимых вопросах сыроедения рассказал известный сыроед: goo.gl/S2Ovo7.

вегетарианские салаты рецептыСабина Осипова

Před 3 lety

О всех значимых вопросах сыроедения рассказал известный сыроед: goo.gl/S2Ovo7.

Салат из брокколи и авокадо ★ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ рецептыВегетарианская кухня

Před 3 lety

Сытные вегетарианские блюда для новичков: chclip.net/p/PLsxEOTKRkci1sRzFRsxj-pSpmS5j4GEYv ✿ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ …

Весенний салат.Вегетарианские салатыБратья Соловей

Před 3 lety

Этот ролик обработан в Видеоредакторе CHclip (chclip.net/user/editor)

Кулинария.Кухня.Винегрет-фейерверк.Вегетарианские салатыБратья Соловей

Před 3 lety

Этот ролик обработан в Видеоредакторе CHclip (chclip.net/user/editor)

Салат с запеченным цукини и стручковой фасолью ★ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ рецептыВегетарианская кухня

Před 3 lety

РЕЦЕПТ✿↓↓↓ Цукини или кабачок – 1 кг Сладкий перец – 250 гр Помидор – 250 гр Стручковая фасоль – 250 гр…

вегетарианские рецепты – Салаты для похудения – я никого не емNewGreenTV (вегетарианство, этичность, защита животных и природы)

Před 3 lety

vk.com/newgreentv мы в вк chclip.net/user/NewGreenTelly не забудьте подписаться) Вегетарианство (vegetarian) – образ…

Салат из брокколи с чесночной заправкой (салаты вегетарианские, вкусные салаты)ВСЕ О САЛАТАХ!

Před 3 lety

Салат из брокколи с чесночной заправкой (салаты вегетарианские, вкусные салаты) Салат из брокколи дополня…

Салат с кукурузой и пекинской капустой. Добрые вегетарианские рецептыВегетарианская и постная кухня Елены | Добрые рецепты

Před 3 lety

Откопала очень старое видео из закромов Родины :)) представляю вашему вниманию видео-рецепт простого и вкус…

Салат копченый, ПРАЗДНИЧНЫЙ с сухариками ✔ Вегетарианские рецепты

Před 3 lety

Благодарю за Like и за Подписку на мой канал! ❤ Группа Вконтакте: vk.com/vegirecept ПОДПИСАТЬСЯ! chclip.net/user/user…

Салат “ШУБА” ♡ Вегетарианские рецепты

Před 3 lety

Благодарю за Like и за Подписку на мой канал! ❤ Группа Вконтакте: vk.com/vegirecept ПОДПИСАТЬСЯ! chclip.net/user/user…

Традиционный Словенский Салат | Рецепты салатов | Вегетарианские рецептыNatalia Deriabina

Před 3 lety

В этом видео я покажу тебе, как приготовить овощной традиционный словенский салат, который называется SEZONSKA…

Смотреть Овощной Салат | Рецепты Салатов | Вегетарианские Рецепты – Рецепты Вкусных Салатов ИзЛариса Архипова

Před 3 lety

Лучшие рецепты во всем рунете только тут ЖМИ retseprovnet.blogspot.ru/ ………………………………………………………………………….

Вегетарианский салат за 5 минутtanyarybakova

Před 4 lety

Мой instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: tanyarybakova.com Мой проект “похудей за 12 недель” ➡ rybakovakurs.com/reel/ мой канал…

Нарядный салат из тыквы с фасолью! Добрые вегетарианские рецептыВегетарианская и постная кухня Елены | Добрые рецепты

Před 4 lety

Готовим веганский (постный) салат из запечённой тыквы с фасолью. Рецепт салата в текстовом виде с фото смотр…

Салат “Песто” (вегетарианский рецепт) | akelbergAKelberg

Před 4 lety

Один из моих любимых рецептов салата. Вкусный, полезный и очень изысканный рецепт богатый витаминами и…

Лучший завтрак | Рецепты салатов | Вегетарианские рецептыNatalia Deriabina

Před 4 lety

В этом видео я покажу тебе один из быстрых рецептов полезного салата, который ты можешь есть каждое утро…

Овощной Салат | Рецепты салатов | Вегетарианские рецептыNatalia Deriabina

Před 4 lety

В этом видео я покажу тебе один из быстрых рецептов приготовления вкуснейшего овощного салата, который…

Вегетарианский салат «Мимоза» | 7 нот вегетарианской кухниEdaHDTelevision

Před 5 lety

Готовим мимозу: ингредиенты, способ приготовления, пошаговый рецепт: www.tveda.ru/recepty/nezhnaya-mimoza/ Подписаться…

Вегетарианский салат Оливье – рецептВегетарианская и постная кухня Елены | Добрые рецепты

Před 5 lety

Салат оливье в вегетарианском варианте. Рецепт с фото здесь: perfectfood.ru/2010/01/vegetarianskij-salat-olive/ Как приготовит…

Další

Изображение - Вегетарианский салат рецепт autor-site
Автор статьи: Анастасия Ромасько

Рада Вас видеть на моем сайте! Я очень люблю оставаться в хорошей физической форме и для этого в моей записной книжке накопилось множество рецептов, которые я собирала из всех источников, что удавалось найти. Теперь я буду рада поделиться своими материалами со своими читателями.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here