Салаты фитнес рецепты с фото

Детальное описание: салаты фитнес рецепты с фото из доступных ингредиентов и подробной информации по приготовлению взятой из нескольких источников.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-74

Они согреют вас в хмурый осенний день и зарядят энергией и витаминами для покорения новых личных вершин!
Срочно забирайте себе — поверьте, они вам пригодятся!

1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью

На 100 гр. — 60 ккал.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-75

Ингредиенты:

• 500 г стручковой фасоли (замороженной)
• 1 красный перец
• 1 луковица
• 250 г куриного филе
• оливковое масло

📍Для заправки:

• 50 мл горячей воды
• 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
• соль, перец, сухой укроп

Приготовление:

Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороде от мяса обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку.
В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса, попробуйте на соль, её должно быть достаточно, так как овощи и мясо не солёные. Залить салат соусом и хорошо перемешать.

2. Теплый салат с тыквой и фасолью

На 100 гр. — 54 ккал.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-76

Ингредиенты:

• 200 г тыквы
• 150 г белой фасоли
• 1 болгарский перец
• сок половины лимона ( по желанию заменить на апельсин)
• зелень, сухой орегано, соль, перец по вкусу

Приготовление:

Тыкву нарезаем кубиками. Запекаем в духовке 10-15 минут при температуре 180 С. Перед запеканием немного солим и сбрызгиваем оливковым маслом.

Болгарский перец нарезаем мелкой соломкой. Фасоль нагреваем в кастрюле. Сначала сцеживаем жидкость. Можно использовать и сырую фасоль. Предварительно замочив ее на ночь. Затем, отварить.

Перемешиваем все ингредиенты. Солим, перчим по вкусу, добавляем зелень, орегано и любимые специи. Поливаем лимонным соком.
Салат готов. Можно подавать как в теплом, так и в холодном виде.

Видео (кликните для воспроизведения).

3. Теплый салат с грибами

На 100 гр. — 46 ккал.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-77

Ингредиенты:

• красный лук 1 шт.
• чеснок 1 зубчик
• зеленый лук 1 пучок
• грибы 400 г
• помидоры черри 100 г
• помидоры 100 г
• оливковое масло
• рубленая петрушка 2 ст. л.
• соль, перец по вкусу

Приготовление:

Лук нарезать полукольцами. Чеснок мелко порубить. Грибы разрезать на 4 части. Зеленый лук измельчить. Помидоры разрезать на 8 частей, черри нарезать не нужно.
Разогреть в глубокой сковороде оливковое масло и пассеровать в нем лук до прозрачности. В конце обжаривания добавить чеснок. Затем выложить на сковороду грибы и жарить 3-5 минут подмешать помидоры, зеленый лук и оставить на огне еще на 3 минуты.
Салат поперчить, посолить и приправить лимонным соком и цедрой. Подать на стол теплым, посыпав рубленой петрушкой.

4. Теплый салат с грушей, орехами и сыром

На 100 гр. — 117 ккал.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-78

Теплый салат с грушей, орехами и сыром порадует вас не только изысканным вкусом, но и быстрым несложным приготовлением.

Ингредиенты:

• две груши (лучше конференция)
• стакан грецких орехов
• три столовые ложки меда
• один средний пучок рукколы, или вашего любимого листового салата
• 150-200 г нежирного сыра

Приготовление:

  1. Начинаем с просушки орехов: выкладываем их на сковороду без масла и жарим на маленьком огне, постоянно помешивая, чтобы не подгорели. Жарим орехи.
    Когда с орехов без особых усилий будет слущиваться шелуха — они готовы. Но! Со сковороды мы их не убираем, а добавляем несколько чайных ложек меда и карамелизируем. Затем выкладываем их на пергаментную бумагу. Можно, конечно, воспользоваться и обычными листами А4, но тогда орехи прилипнут и потом будет сложно их отдирать. Обжариваем орехи в меду.
  2. Пока орехи стынут, мы подготавливаем грушу: разрезаем ее на четыре части, чистим от сердцевины и нарезаем дольками шириной 6-8 мм.
    Режем грушу на дольки.
  3. На ту же сковороду, где жарились орехи, бросаем еще меда. Затем в кипящую смесь кладем дольки груши. Поджариваем на небольшом огне с двух сторон, пока кусочки фрукта не станут красивого золотистого цвета. При этом важно не переусердствовать, иначе груша размякнет и превратится в кашу, а в салате она должна быть твердоватой.
  4. В то время, как груша томится в меду, мы моем рукколу. Чтобы в тарелке с салатом не скапливалась вода, зелень лучше промокнуть бумажными полотенцами.
    Моем и сушим рукколу. Начинаем «укладку» салата: сначала на тарелку выкладываем рукколу и орехи, на них — четыре-пять долек груши. Сверху посыпаем небольшими кусочками сыра дорблю. Затем в ход снова идут руккола и орехи — ими мы украшаем салат. Выкладываем грушу, рукколу и орехи на тарелку
Читайте так же:  Старый мельник салат рецепт

5. Тёплый салат из риса и грибов

На 100 гр. — 63 ккал.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-79

Ингредиенты:

• 100 г риса ( бурого, красного или дикого )
• 40 шт. мелких шампиньонов
• 1 маленькая луковица
• 3 средних зубчика чеснока
• оливковое масло
• 1 ч. л. прованских трав
● сок четвертинки лимона
● соль, свежемолотый чёрный перец
● свежая петрушка для украшения

Приготовление:

1. Рис отвариваем так как указанно на упаковке.
2. Грибы чистим и нарезаем пополам. Крупно нарезанный чеснок закидываем на сковороду, смазанную каплей масла. 3. Следом мелко нарезанный лук, и слегка обжариваем.
4. Добавляем грибы, прованские травы, перчим, солим и тушим на медленном огне около 10 минут.
5. Выжимаем сок лимона и снимаем с огня. Выкладываем в сковороду рис, добавляем масло и перемешиваем. Подаём с свежей петрушкой.

Источник

Оставить свой голос

point

Upvote Downvote

Total votes: 1

Upvotes: 1

Upvotes percentage: 100.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Post Views: 129

На Новый год 2019 диетические салаты будут очень востребованными. Рецепты с фото помогут разнообразить праздничное меню, сделают его более оригинальным. Закуски без майонеза – отличный вариант для людей, которые придерживаются правильного питания. Даже во время торжества удастся позаботиться о фигуре и своем здоровье.

Овощной салат

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-80

Овощной салат

Блюдо, в состав которого входят овощи, считается одним из самых полезных. Если в качестве заправки использовать растительное масло или обезжиренный йогурт, то лакомство получится еще и низкокалорийным. Это именно то, что будет интересно смотреться на новогоднем столе.

Ингредиенты:

  • зеленый лук – пучок;
  • огурец – 3 шт.;
  • куриные бедра – 2 шт.;
  • листья салата – 6 шт.;
  • белый батон – 5 ломтиков;
  • растительное масло – 40 мл;
  • соль – щепотка;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • сыр – 200 г;
  • уксус – 40 мл;
  • черный молотый перец – щепотка.
Видео (кликните для воспроизведения).

Приготовление:

  • Отвариваем курицу, для этого потребуется не более получаса. Извлекаем мясо из кастрюли, выкладываем на тарелку, даем остыть.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-81

  • Листья салата и лук промываем, раскладываем на салфетку.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-82

  • С батона обрезаем корку, мякиш разрезаем на небольшие кубики.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-83

  • Обжариваем хлебные кусочки на сковороде до образования золотого оттенка.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-84

  • Натираем сыр на терке.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-85

  • Курицу разрезаем на кусочки. Огурцы промываем, измельчаем с помощью терки. Листья салата и зеленый лук мелко нарезаем.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-86

  • Все ингредиенты забрасываем в глубокую миску, солим, перчим, добавляем уксус и растительное масло. Чеснок очищаем, мелко нарезаем, засыпаем в общую тарелку.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-87

  • Полученную массу перемешиваем. Сухарики добавляем перед подачей блюда на стол. Также их можно использовать для украшения.

Салат готов. Яркое, аппетитное и очень вкусное лакомство сможет занять центральное место на праздничном столе.

 Загрузка …

Салат «Новогодние куранты»

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-89

Салат «Новогодние куранты»

Выбирая салаты на Новый год 2019, невозможно обойти стороной диетические деликатесы. Угощение, с таким оригинальным названием, как «Куранты», говорит само за себя. Все ингредиенты между собой прекрасно сочетаются, благодаря ананасам блюдо приобретает удивительную сладость.

Ингредиенты:

  • консервированные шампиньоны – 200 г;
  • савойская капуста – 100 г;
  • апельсин – 1 шт.;
  • соль – щепотка;
  • икра – по вкусу;
  • оливки – 150 г;
  • оливковое масло – 100 мл;
  • консервированные ананасы – 5 ломтиков;
  • рис – 100 г;
  • рыба красная – 150 г;
  • яйца – 3 шт.;
  • перец – по вкусу.

Приготовление:

  • Займемся приготовлением заправки. Для этого в миске соединяем оливковое масло, сок апельсина, перец. Смесь взбиваем вилкой.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-90

  • Отвариваем рис, выкладываем его в креманку. Сверху поливаем соусом.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-91

  • Красную рыбу мелко нарезаем, выкладываем в общее блюдо.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-92

  • Сверху размещаем консервированные ананасы. Капусту мелко нарезаем, солим, слегка мнем руками. Засыпаем в креманку, сверху поливаем заправкой.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-93

  • Следующим слоем выкладываем шампиньоны.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-94

  • Яйца отвариваем, очищаем, отделяем белок от желтка. Желток натираем на терке, посыпаем сверху на блюдо.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-95

  • Измельчаем белок, засыпаем к остальным ингредиентам. Оливки разрезаем на небольшие колечки, выкладываем сверху.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-96

  • Украшаем лакомство икрой.

Такое угощение привлечет к себе особое внимание на новогоднем столе. Оригинальное оформление и интересная подача блюда – все это оценят приглашенные гости.

Интересно: Вкусные салаты на скорую руку: рецепты на праздничный стол

Салат с курицей и киви

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-98

Легкая, аппетитная закуска подходит для тех людей, которые следят за своей фигурой. Салат с курицей очень сытный и питательный. Но несмотря на это, он относится к диетическим блюдам. Если есть желание удивить всех домочадцев и порадовать гостей, следует приготовить необычное угощение.

Ингредиенты:

  • винный уксус – 20 мл;
  • пекинская капуста – 300 г;
  • оливковое масло – 40 мл;
  • руккола – 100 г;
  • мед – 10 г;
  • куриное филе – 250 г;
  • киви – 2 шт.;
  • соль – щепотка;
  • прованские травы – по вкусу.

Приготовление:

  • Курицу промываем прохладной водой, поливаем маслом, посыпаем специями и солью.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-99

  • Обжариваем филе на сковороде, 15 минут будет достаточно. Как только корочка станет румяной, добавляем в сковороду 30 мл воды, прикрываем крышкой. Готовим на маленьком огне до того момента, пока не испарится жидкость.
Читайте так же:  Рецепт береза салат

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-100

  • Пекинскую капусту промываем, разрезаем на кусочки.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-101

  • Займемся приготовлением заправки. Для этого очищаем киви, разрезаем его на куски, забрасываем в чашу блендера.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-102

  • Добавляем к киви мед, соль, оливковое масло, уксус. Все измельчаем до однородности.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-103

  • Промываем рукколу, разрываем ее на несколько частей. В одну тарелку выкладываем подготовленные ингредиенты, добавляем заправку. Все хорошо перемешиваем.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-104

  • Куриную грудку остужаем, разрезаем на порционные кусочки.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-105

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-98

  • Выкладываем на тарелку отдельно курицу и салат, подаем к столу.

Такое угощение не останется без внимания. Яркое и аппетитное блюдо вызовет интерес даже у настоящих гурманов.

Салат с курицей и помидорами

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-108

Салат с курицей и помидорами

Составляя меню на Новый год 2019, невозможно обойти стороной низкокалорийные салаты. Они не только очень вкусные, но и полезные. Кроме того, закуски не навредят фигуре. Поэтому во время новогодних праздников не стоит себе отказывать в удовольствии, можно наслаждаться любимыми деликатесами.

Ингредиенты:

  • зелень – пучок;
  • кабачок – 150 г;
  • перец – щепотка;
  • оливковое масло – 70 мл;
  • куриная грудка – 200 г;
  • соль – щепотка;
  • лук – 1 шт.;
  • помидоры – 2 шт.;
  • брокколи – 150 г;
  • приправы – по вкусу.

Приготовление:

  • Промываем помидоры, нарезаем их кубиками. Брокколи опускаем в кипяток на 1 минуту. Отбрасываем капусту на дуршлаг, даем ей остыть. Лук очищаем, измельчаем.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-109

  • Ставим сковороду на плиту, заливаем оливковое масло, обжариваем лук. Тем временем очищаем кабачок, разрезаем его на небольшие кусочки. Обжариваем кабачки с луком.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-110

  1. Куриную грудку разрезаем на несколько частей, готовим вместе с овощами. Ингредиенты перемешиваем, убираем сковороду с плиты. Берем глубокую миску, выкладываем в нее помидоры, брокколи, зажарку.
  2. Зелень промываем, мелко нарезаем, засыпаем в общую массу. Добавляем соль, перец, специи и приправы. Все перемешиваем.Если после зажарки осталось оливковое масло, его выливаем в общую массу.

Блюдо готово, можно собираться семье за одним столом. Все домочадцы будут в восторге от угощения. Простая, но очень вкусная закуска поможет разнообразить обычное меню и не затеряется на празднике.

Салат с тунцом «Диетический»

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-111

Салат с тунцом «Диетический»

Как же хочется сделать новогоднее меню разнообразным и интересным. Почему бы не включить в него закуску из тунца. Наверняка в доме найдутся желающие попробовать угощение. Чтобы процесс готовки был более простым, можно воспользоваться рецептом с фото.

Ингредиенты:

  • фасоль – 200 г;
  • винный уксус – 50 мл;
  • маслины – ½ банки;
  • листья салата – 2 шт.;
  • сельдерей – по вкусу;
  • помидор – 1 шт.;
  • консервированный тунец – 180 г;
  • кунжутное масло – по вкусу;
  • картофель – 1 шт.;
  • оливковое масло – 50 мл.

Приготовление:

  1. Помидор промываем, нарезаем тонкими пластинами.
  2. Фасоль отвариваем в течение 5 минут, остужаем ее в воде со льдом.
  3. Картофель отвариваем, нарезаем кубиками.
  4. Яйца, сваренные вкрутую, очищаем и мелко нарезаем.
  5. Убираем из рыбы крупные кости, выливаем сок.
  6. Сельдерей измельчаем, засыпаем к тунцу.
  7. Займемся приготовлением соуса. Для этого измельченный чеснок обжариваем на сковороде в течение нескольких минут. Как только смесь остынет, добавляем уксус, кунжутное масло.
  8. Собираем блюдо. На салатные листья выкладываем томаты, яйца, картофель, рыбу с сельдереем. Сверху поливаем соусом, украшаем маслинами.

Угощение готово, осталось лишь попробовать его на вкус. Все домочадцы с радостью полакомятся деликатесом и выскажут хозяйке свои слова благодарности.

Салат с креветками и кальмарами

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-112

Салат с тунцом «Диетический»

Если хочется на новогодний стол приготовить что-то особенное, необходимо сделать салат с морепродуктами. Они прекрасно сочетаются с цитрусовыми, блюдо получится очень вкусным и аппетитным.

Ингредиенты:

  • кальмары – 30 г;
  • сельдерей – 1 стебель;
  • листья салата – 1 шт.;
  • соль – щепотка;
  • лимон – 1 шт.;
  • мидии – 30 г;
  • сметана – 100 мл;
  • креветки – 30 г;
  • яблоки – 1 шт.;
  • зелень – пучок.

Приготовление:

  1. Отвариваем морепродукты в слегка подсоленной воде, добавив несколько капель уксуса.
  2. Креветки опускаем в кипяток и варим их до приобретения оранжевого цвета. К этому времени они должны всплыть на поверхность кастрюли. Чтобы креветки были сочными, не стоит сразу же доставать их из воды. Пусть они несколько минут побудут в кастрюле, в которой варились. После чего опускаем креветки в холодную воду.
  3. Мидии и кальмары очищаем от пленки, отвариваем.
  4. Поскольку салат делаем без майонеза, займемся приготовлением заправки. Очищаем лимон, выжимаем сок.
  5. Соединяем сметану и лимонный сок, все перемешиваем.
  6. Яблоко промываем, нарезаем дольками.
  7. Зелень ополаскиваем холодной водой, измельчаем.
  8. Промываем салат, нарезаем.
  9. В одной миске перемешиваем все подготовленные ингредиенты, заправляем соусом, убираем в холодное место на 2 часа.
  10. По окончании отведенного времени выкладываем закуску на тарелку, подаем к столу.

Для приготовления угощения придется запастись терпением и уделить немного свободного времени. Но результат того стоит. Блюдо получится ароматным, ярким, очень вкусным. Такое лакомство захотят попробовать все приглашенные гости.

Интересно: Салаты с куриной грудкой: рецепты с фото пошагово

Фруктовый салат «Новогоднее настроение»

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-113

Фруктовый салат «Новогоднее настроение»

Как известно, в 2019 году в свои владения вступит Свинья. Чтобы задобрить символ Нового года, необходимо тщательно продумать меню. Если обычные закуски уже выбраны, следует рассмотреть фруктовые салаты. Блюдо представлено в форме ели, поможет поднять настроение и сделает атмосферу по-настоящему праздничной.

Ингредиенты:

  • бананы – 350 г;
  • мандарины – 200 г;
  • киви – 350 г;
  • натуральный йогурт – 170 г;
  • мед – 10 г;
  • кунжут – 10 г.
Читайте так же:  Салаты из пекинской капусты рецепты простые

Приготовление:

  1. Бананы очищаем от кожуры, нарезаем небольшими кольцами. Одну фигуру убираем в сторону, будем ее использовать для украшения ели.
  2. Очищаем мандарины, разделяем на дольки.
  3. В миску выкладываем йогурт, вводим мед. Все перемешиваем.
  4. Готовим плоскую тарелку. Выкладываем по очереди бананы, мандарины.
  5. Не спеша формируем пирамиду.
  6. Поливаем фрукты йогуртом.
  7. Очищаем киви, разрезаем на тонкие кольца, размещаем сверху на композиции.
  8. Из оставшегося бананового кольца вырезаем звезду, обваливаем ее в кунжуте, с помощью зубочистки устанавливаем на елке.
  9. Сверху закуску посыпаем кунжутом. Можно украсить листиками мяты.

Блюдо готово. Оно привлекает к себе внимание оригинальным оформлением, даже дети с удовольствием попробуют салат.

Новым символом в 2019 году станет Кабан. Чтобы праздники прошли успешно, новогоднее меню стоит составлять заранее. В кулинарной книге каждой хозяйки имеются потрясающие рецепты закусок, которые помогут сделать торжество незабываемым.

Метки: диетические салаты, Новый год 2019, рецепты

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-114

Фитнес салат с курицей и овощами

3 лет назад

ФИТНЕС САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ Рецепт: – 6 варенных яиц вкрутую – 1 кг куриного филе – листья зелёного салата…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-115

Салат из куриной грудки с сельдереем! Фитнес салат!

1 ча назад

Я в инстаграм moi_domik_v_derevne ************************************ Моя страница ВКонтакте ************************************.

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-116

ФИТНЕС-САЛАТ |ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

3 лет назад

Подпишись, чтобы не пропустить самые вкусные рецепты: Салат с кукурузой и фетой ИНГРЕДИЕНТЫ:…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-117

Фитнес-салат «Метла» | 7 нот вегетарианской кухни

6 лет назад

Готовим фитнес-салат «Метла»: ингредиенты, способ приготовления, пошаговый рецепт: Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-118

ФИТНЕС САЛАТ / Healthy Salad Recipes / Правильное Питание / Салат Без Майонеза

7 меc назад

ФИТНЕС САЛАТ / Healthy Salad Recipes / Правильное Питание / Салат Без Майонеза В этом видео я вам подробно расскажу…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-119

ТОП-3 Фитнес Салата для Стройной Фигуры.

2 лет назад

Очень лёгкие, низкокалорийные, но одновременно питательные фитнес-салаты. Замените один из трёх основных…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-120

Весенний Салат! Салат Фитнес! Салат “Стройняшка”!

2 лет назад

Спасибо, что смотрите наш канал))) На нашем канале еще много интересных блюд))) Подписывайтесь на наш канал:…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-121

ФИТНЕС-САЛАТ С ОМЕГА-3! Интересные факты о полезных жирах!

2 лет назад

Фитнес-салат с полезными кислотами ОМЕГА-3, 6, 9. Интересные факты и советы по употреблению полезных жиров!…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-122

Салат «Витаминный» и фитнес-салат

2 лет назад

Ссылка на канал: После длительных январских выходных полезно…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-123

Необычайно вкусный салат из капусты | Фитнес салат ✧ ГОТОВИМ ДОМА с Оксаной Пашко

1 лет назад

Очень вкусный и легкий #салат из свежей капусты, огурца и кукурузы. ИНГРЕДИЕНТЫ: 300 г белокочанной капусты;…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-124

ФИТНЕС САЛАТ ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ с АВОКАДО для ЗДОРОВЬЯ / FITNESS SALAD HEALTHY RECIPE

9 меc назад

Рекомендую приготовить очень Вкусный и Легкий ФИТНЕС САЛАТ . Быстро, вкусно и очень полезно! Ингредиенты:…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-125

Новогодний Фитнес Салат! Салат с Креветками и Авокадо!

12 меc назад

Очень нежный и сытный салатик без майонеза! Вам обязательно понравится! РЕЦЕПТ: 30 г рукколы 1 авокадо 100 г…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-126

Низкокалорийный ФИТНЕС-САЛАТ для похудения

3 лет назад

Рецепт фитнес-салата: * 1 сочное яблоко *1 корень сельдерея *1 средняя морковка * 1 ч.л. лимонного сока * Растител…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-127

Фитнес Оливье! Фитнес Салат! Оливье без картошки!

1 лет назад

Невероятно вкусный фитнес салат “Оливье”! Обязательно попробуйте! РЕЦЕПТ: 200 г отварного куриного филе 3…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-128

Фитнес салат из сырого кабачка для похудения

2 лет назад

Готовим вместе легкий, но сытный салат из огурцов, кабачка и зелени! Кушаем вкусно и не полнеем!

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-129

ФИТНЕС САЛАТ МЕТЕЛКА – РЕЦЕПТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА

3 лет назад

https://vk.com/public103523170 Хотите быстро похудеть (скинуть 2,5 килограмма за 2 дня), или же хотите очистить кишечник?…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-130

Витаминный фитнес салат!

4 лет назад

Рецепты домашней кулинарии. Приятного аппетита!

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-131

ФИТНЕС-САЛАТ В БАНКЕ | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

1 лет назад

Не пропусти самые свежие выпуски – Разверни, посмотри))) ФИТНЕС САЛАТ В БАНКЕ | ЯРКАЯ ОСЕНЬ…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-132

Фитнес салат. Вкусный и полезный. ПП

2 лет назад

Давайте начнём новый год с полезного и вкусного фитнес салата, богатого белком, витаминами, минералами…

Фитнес салат с индейкой

3 меc назад

Салат с индейкой и горчично-медовым соусом – стейки грудки индейки – соль, перец, паприка – оливковое масло…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото salaty-fitnes-recepty-s-foto-134

Вкуснейший витаминный салатик!Легкий,фитнес салат.Подойдет для праздничного стола.

7 меc назад

Канал “ОГОРОД НАД ЗЕМЛЁЙ” – – ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!!! Предлагаю приготовить мой…

Диетические салаты подойдут для похудения как нельзя лучше. Они позволят улучшить пищеварение, обрести чувство сытости от приема пищи, получить необходимые для организма полезные витамины и микроэлементы и избавиться от лишних килограмм

1. Салат с креветками и творожным сыром

Ингредиенты:

  • креветки (крупные) 180 гр (отваренные и очищенные от панциря)
  • сок 1/4 лимона
  • зелень свежая 20 гр
  • огурец 120 гр
  • творожный нежирный сыр 100 гр
  • чеснок 1 зубчик
  • соль и перец по вкусу

Приготовление:

Креветки отварить в подсоленной воде, очистить от панциря. Нарезать креветки и сбрызнуть лимонным соком (несколько штук не нарезать и оставить для украшения) С огурца срезать кожуру, нарезать огурец мелкими кубиками, зелень измельчить.

Смешать нарезанные креветки, огурец, зелень и выдавленные через чеснокодавилку чеснок. Добавить творожный сыр, хорошенько перемешать, поперчить по желанию.

Подавать можно в тарталетках или сделать порции с помощью кулинарного кольца, сверху украсить каждую порцию целой креветкой!

Читайте так же:  Салат радуга фото рецепт

2. Лёгкий ужин: салат с тунцом и рисом

Ингредиенты:

  • консервы тунца в собственном соку 1 банка
  • 2-3 средних по размеру огурца
  • 1-2 отварных куриных яйца
  • 100 г отварного бурого риса
  • половина луковицы
  • несколько листиков салата

Приготовление:

Огурцы, лук и яйца мелко нарезать и смешать с консервированным тунцом и рисом. Салат с тунцом можно выложить на блюдо, предварительно украшенное листьями салата. В качестве заправки можно использовать соус собственного приготовления состоящий из столовой ложки оливкового масла, соевого соуса и нескольких капель уксуса или лимонного сока.

3. Слоеный салатик с семгой

Ингредиенты:

  • 300 гр (приблизительно) филе малосольной сёмги,
  • 1-2 луковицы, 2 варёных яйца,
  • 1 отваренная крупная морковка,
  • 2 отваренных свеклы,
  • 2 отваренных картофелины,
  • 100-200 гр натурального йогурта(сметаны)
  • зелень по желанию и вкусу

Приготовление:

Все овощи натереть на крупной тёрке, лук нарезать мелко, яйца тоже натереть на тёрке. Поставить кольцо(для салатов) на тарелку. Выложить слой свеклы, намазать йогуртом, сверху выложить морковь, картофель, яйца, лук, не забывая каждый слой перемазывать йогуртом. На самый верх выложить сёмгу нарезанную кусочками или ломтиками. Украсить по своему усмотрению. Поставить салат в холодильник на пару часов, чтоб хорошо пропитался. Перед подачей осторожно снять кольцо.

4. Салат с тунцом

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный – 2 банки
  • Лук красный – 1 шт. (около 150 гр)
  • Отваренный рис – 300 гр
  • Консервированная кукуруза – 200-300 гр
  • Яйца – 4 шт.
  • Сметана – по вкусу

Приготовление:

1. Тунец я предпочитаю покупать в собственном соку, а не в масле. Достаю его из банки и разминаю вилкой. У меня получилось довольно мелко, но в принципе, можно оставить и кусочки покрупнее.

2. Яйца нарезаю довольно мелко. Красный лук нарезаю мелко.

3. В миску выкладываю рис, кукурузу, яйца, красный лук и тунец. Перемешиваю. Осталось только заправить салат сметаной.

4. Соль и перец я не добавляю, у каждого ингредиента здесь и так довольно насыщенный вкус.

5. Салат с кальмарами

Ингредиенты:

  • кальмары — 250−300 гр
  • помидоры — 1−2 шт.
  • сыр нежирный — 100−200 гр
  • чеснок — 1 зубчик
  • йогурт

Приготовление:

1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.

2. Помидоры тоже порезать соломкой.

3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.

4. Все перемешать и заправить йогуртом.

6. Салат «Николь» с куриной грудкой

Ингредиенты:

  • маложирный сыр 200 гр
  • куриная грудка варёная 200 гр
  • морковь сырая 200 гр
  • зелёный горошек 1 ст. ложка
  • йогурт натуральный 100 гр
  • чеснок, соль по вкусу

Приготовление:

Грудку порезать.Сыр, морковь натереть на крупной терке или порезать.Добавить горошек, заправить йогуртом, добавив раздавленный зубчик чеснока.

7.Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном

Ингредиенты:

  • Яблоко 1 шт.
  • Кукуруза консервированная 100 гр
  • Капуста 0,5 маленького кочана
  • Лимонный сок по вкусу
  • Соль по вкусу
  • Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:

1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.

2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.

3. Нашинковать капусту.

4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.

5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.

6. Выложить в салатницу и подавать.

8.Овощной салат с курицей

Ингредиенты:

  • Помидор 1 шт
  • Огурец 1 шт
  • Куриная грудка 200 гр
  • Соевый соус 1 ст. ложка
  • Листья салата по вкусу
  • Чеснок 1 зубчик
  • Оливковое масло по вкусу
  • Соль, перец по вкусу

Приготовление:

Подготовим необходимые ингредиенты. Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут. Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки. Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками. Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу. По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

Источник

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Диетические салаты подойдут для похудения как нельзя лучше. Они позволят улучшить пищеварение, обрести чувство сытости от приема пищи, получить необходимые для организма полезные витамины и микроэлементы и избавиться от лишних килограмм

1. Салат с креветками и творожным сыром

Ингредиенты:

  • креветки (крупные) 180 гр (отваренные и очищенные от панциря)
  • сок 1/4 лимона
  • зелень свежая 20 гр
  • огурец 120 гр
  • творожный нежирный сыр 100 гр
  • чеснок 1 зубчик
  • соль и перец по вкусу

Приготовление:

Креветки отварить в подсоленной воде, очистить от панциря. Нарезать креветки и сбрызнуть лимонным соком (несколько штук не нарезать и оставить для украшения) С огурца срезать кожуру, нарезать огурец мелкими кубиками, зелень измельчить.

Смешать нарезанные креветки, огурец, зелень и выдавленные через чеснокодавилку чеснок. Добавить творожный сыр, хорошенько перемешать, поперчить по желанию.

Подавать можно в тарталетках или сделать порции с помощью кулинарного кольца, сверху украсить каждую порцию целой креветкой!

2. Лёгкий ужин: салат с тунцом и рисом

Ингредиенты:

  • консервы тунца в собственном соку 1 банка
  • 2-3 средних по размеру огурца
  • 1-2 отварных куриных яйца
  • 100 г отварного бурого риса
  • половина луковицы
  • несколько листиков салата
Читайте так же:  Рецепты салата с копченым окорочком

Приготовление:

Огурцы, лук и яйца мелко нарезать и смешать с консервированным тунцом и рисом. Салат с тунцом можно выложить на блюдо, предварительно украшенное листьями салата. В качестве заправки можно использовать соус собственного приготовления состоящий из столовой ложки оливкового масла, соевого соуса и нескольких капель уксуса или лимонного сока.

3. Слоеный салатик с семгой

Ингредиенты:

  • 300 гр (приблизительно) филе малосольной сёмги,
  • 1-2 луковицы, 2 варёных яйца,
  • 1 отваренная крупная морковка,
  • 2 отваренных свеклы,
  • 2 отваренных картофелины,
  • 100-200 гр натурального йогурта(сметаны)
  • зелень по желанию и вкусу

Приготовление:

Все овощи натереть на крупной тёрке, лук нарезать мелко, яйца тоже натереть на тёрке. Поставить кольцо(для салатов) на тарелку. Выложить слой свеклы, намазать йогуртом, сверху выложить морковь, картофель, яйца, лук, не забывая каждый слой перемазывать йогуртом. На самый верх выложить сёмгу нарезанную кусочками или ломтиками. Украсить по своему усмотрению. Поставить салат в холодильник на пару часов, чтоб хорошо пропитался. Перед подачей осторожно снять кольцо.

4. Салат с тунцом

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный – 2 банки
  • Лук красный – 1 шт. (около 150 гр)
  • Отваренный рис – 300 гр
  • Консервированная кукуруза – 200-300 гр
  • Яйца – 4 шт.
  • Сметана – по вкусу

Приготовление:

1. Тунец я предпочитаю покупать в собственном соку, а не в масле. Достаю его из банки и разминаю вилкой. У меня получилось довольно мелко, но в принципе, можно оставить и кусочки покрупнее.

2. Яйца нарезаю довольно мелко. Красный лук нарезаю мелко.

3. В миску выкладываю рис, кукурузу, яйца, красный лук и тунец. Перемешиваю. Осталось только заправить салат сметаной.

4. Соль и перец я не добавляю, у каждого ингредиента здесь и так довольно насыщенный вкус.

5. Салат с кальмарами

Ингредиенты:

  • кальмары — 250−300 гр
  • помидоры — 1−2 шт.
  • сыр нежирный — 100−200 гр
  • чеснок — 1 зубчик
  • йогурт

Приготовление:

1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.

2. Помидоры тоже порезать соломкой.

3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.

4. Все перемешать и заправить йогуртом.

6. Салат «Николь» с куриной грудкой

Ингредиенты:

  • маложирный сыр 200 гр
  • куриная грудка варёная 200 гр
  • морковь сырая 200 гр
  • зелёный горошек 1 ст. ложка
  • йогурт натуральный 100 гр
  • чеснок, соль по вкусу

Приготовление:

Грудку порезать.Сыр, морковь натереть на крупной терке или порезать.Добавить горошек, заправить йогуртом, добавив раздавленный зубчик чеснока.

7.Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном

Ингредиенты:

  • Яблоко 1 шт.
  • Кукуруза консервированная 100 гр
  • Капуста 0,5 маленького кочана
  • Лимонный сок по вкусу
  • Соль по вкусу
  • Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:

1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.

2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.

3. Нашинковать капусту.

4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.

5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.

6. Выложить в салатницу и подавать.

8.Овощной салат с курицей

Ингредиенты:

  • Помидор 1 шт
  • Огурец 1 шт
  • Куриная грудка 200 гр
  • Соевый соус 1 ст. ложка
  • Листья салата по вкусу
  • Чеснок 1 зубчик
  • Оливковое масло по вкусу
  • Соль, перец по вкусу

Приготовление:

Подготовим необходимые ингредиенты. Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут. Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки. Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками. Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу. По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

Источник

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

КУРИНЫЙ САЛАТ С ВИНОГРАДОМ

Ингредиенты куриное филе 500-600 гр. сельдерей 4-5 стеблей зелёный лук папайя 300 гр. майонез виноград 300 гр. Способ приготовления Шаг…

Салат с зеленым горошком

Ингредиенты селёдка с/с филе — 100-200 гр. огурец — 1-2 шт. горошек зеленый — 3 -4 ст. л. укроп зеленый…

САЛАТ «НАВАЖДЕНИЕ» С СЕЛЕДКОЙ

Ингредиенты Сельдь с/с— 1 шт. Картофель — 2-3 шт. Морковь — 1-2 шт. Свекла — 1 шт. Сыр твердый —…

Салат-закуска «Царский рулет» 23 Просмотров автор Сушеф

Ингредиенты Рыба красная слабосоленая — 200 гр. Картофель вареный — 3 шт. Морковь вареная — 2 шт. Яйца — 3…

Салат «Любимый муж» 32 Просмотров автор Сушеф

Ингредиенты копченая куриная грудка 300 гр. шампиньоны 300 гр. яйца 4 шт. лук 1 шт. плавленый сырок 2 шт. помидоры…

Салат «Новогоднее чудо» 27 Просмотров автор Сушеф

Ингредиенты Ветчина — 150 гр. Перец болгарский — 1 шт. Яйца — 2 шт. Сыр твердый — 100 гр. Лук…

Изображение - Салаты фитнес рецепты с фото autor-site
Автор статьи: Анастасия Ромасько

Рада Вас видеть на моем сайте! Я очень люблю оставаться в хорошей физической форме и для этого в моей записной книжке накопилось множество рецептов, которые я собирала из всех источников, что удавалось найти. Теперь я буду рада поделиться своими материалами со своими читателями.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here