Диетическое питание
Как готовить диетичесткие блюда
Смотри также

Что такое монодиеты

Суть монодиеты состоит в том, что человек ест только один продукт в течение конкретного периода времени. Вы можете кушать на выбор кефир, яблоки, рис, даже бананы. В последнее время появились также более сбалансированные и полезные монодиеты.

Человек за неделю подобного режима питания может сбросить до семи килограммов. При этом выбрать в качестве своего помощника на время монодиеты можно вовсе и не диетический продукт. Например, можно лакомиться темным шоколадом.

Стоит помнить, что диетологи не очень-то поддерживают монодиеты. При бездумном подходе можно получить поразительный результат. Фигура станет намного стройнее, но восхищаться ею будут только врачи в больнице, куда можно попасть в результате истощения.

Наиболее щадящей монодиетой можно назвать такую: первые три дня вы должны очищать организм от токсинов и шлаков. Кушайте в это время рис. Замочите его в холодной воде, а утром перед отвариванием слейте с влагой весь крахмал. Покупайте тайский, краснодарский или индийский сорт риса. Они лучше абсорбируют, нежели коричневый рис. Кушайте рис без соли и приправ, небольшими порциями, пять-шесть раз в сутки, до семи вечера. Благодаря тому, что рис достаточно сытный, у вас не должно быть сильного чувства голода.

Следующие 3 дня – отварное мясо курочки. Лучше покупать продукцию отечественных марок. Отваривайте мясо в пароварке, где вредный жир останется в лотке, а полезные вещества сохранятся. Кушайте как белое мясо, так и красное. Чтобы его переварить, организм потратит много энергии, но получит много белка, что не отразится негативно на мышечной массе.

Заключительные три дня вы кушаете овощи. Они насыщены клетчаткой, которая помогает кишечнику усиленно работать. Также вы получаете полезные микроэлементы. Овощи могут быть вареными или сырыми белого или зеленого цветов. Кушайте овощи, как мясо и рис - то есть без соли и приправ, небольшими частями, пять-шесть раз в сутки, до 7 часов. В день можно съесть до килограмма овощей.

Несмотря на то, что во время монодиеты, вы сбросите лишний вес, негативные последствия могут перевесить в свою сторону. Фруктовая диеты – это излишек простых углеводов и резкий недостаток белка, что сказывается на нервной системе и мышцах. А дефицит овощей и фруктов с клетчаткой, может привести к образованию камней в желчном пузыре.

Диетологи не рекомендуют монодиеты. Они предлагают своим клиентам лишь разгрузочные дни, когда человеку можно употреблять только кефир или рис на фоне обычного рациона. Причем эти дни не будут одинаковыми. К примеру, первый разгрузочный день может быть кефирным, второй — яблочным, третий — овощным. Длительное употребление одного продукта может привести к дефициту полезных витаминов, минералов, микроэлементов и нарушению обмена веществ».

 
Общее
Группы продуктов
©2008-2010 DIETA-PRO.NET - сайт о диетическом питании