Диетическое питание
Как готовить диетичесткие блюда
Смотри также

Арбузная диета

В наше время, когда похудеть хочет едва ли не каждая вторая представительница прекрасного пола, новые диеты появляются едва ли не каждый день. Огромное разнообразие диет для похудения дает возможность подобрать наиболее подходящую для каждого сезона. А на какой еще диете сидеть в сезон арбузов, как не на арбузной!

Арбузная диета может быть рекомендована не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кому не мешало бы очистить почки, вывести лишнюю воду и соли из организма. Это одна из редких диет для похудения, которые не только снижают вес, но и способствуют оздоровлению организма.

Но не следует забывать, что арбузная диета имеет противопоказания. Сильный мочегонный эффект, который вызывают арбузы, помогает избавиться от кристаллов различных солей, которые образуются в почках и со временем превращаются в песок и камни. Почки очищаются, выходит песок и мелкие камушки, для облегчения их выхода рекомендуется принимать теплые (38-39градС) ванны. Но если в почках уже образовались крупные камни, арбузная диета может спровоцировать их миграцию, которая вызывает острую боль – почечную колику. Поэтому, прежде чем начать арбузную диету, желательно пройти УЗИ и убедиться, что в почках нет камней.

Не подойдет арбузная диета и больным сахарным диабетом, поскольку в арбузе содержатся легкоусвояемые углеводы, противопоказанные при этом заболевании. Нельзя применять арбузную диету при онкологических и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях.

Тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, почек, кто перенес операцию в брюшной полости, перед началом арбузной диеты необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Арбузная диета рассчитана на 5 дней, в течение которых следует есть только арбузы, и еще 10 дней, на протяжении которых помимо арбузов можно также употреблять небольшое количество низкокалорийной пищи.

Сколько арбуза нужно съедать в день? Интернет заполнен глупой и опасной информацией, что нужно съедать 1кг мякоти арбуза на 10кг веса. Это значит, что при весе 80 кг рекомендуется съедать 8 кг, а при весе 100 кг – 10 кг мякоти арбуза в день. Трудно представить, как можно поглотить за день такое количество пищи, пусть даже это будет арбуз. К тому же, в мякоти арбуза, помимо всех полезных веществ, неизбежно содержатся также и нитраты, и их количество в 8-10 кг явно будет превышать все нормы и может даже в буквальном смысле угрожать жизни. А если учесть, что в 100г арбузной мякоти содержится 30ккал, то в 8-10 кг арбуза будет 2400-3000ккал, что не только не поможет похудеть, но, наоборот, приведет к обратному эффекту. Если при такой «диете» вы не погибнете от обжорства и отравления нитратами, то успеете прибавить к своему весу еще несколько килограммов.

Исходя из рекомендуемой калорийности рациона для похудения в 1200-1500ккал, съедать в день можно не более 4-5 кг арбузной мякоти. Обычно, арбузная диета переносится легко, поскольку содержащиеся в арбузе сахара сразу же поступают в кровь и блокируют чувство голода. Только это ощущение сытости приходит ненадолго, поэтому лучше есть почаще. Если чувство голода слишком одолевает, можно позволить себе кусочек черного хлеба. Калорийность 100г черного хлеба – 225ккал, следите, чтобы суммарная калорийность съеденного хлеба и арбуза не превысила 1200-1500ккал.

Поскольку арбуз обладает сильным мочегонным действием, из организма активно выводятся не только лишние соли, но и жизненно необходимые соли калия и магния. Чтобы их восполнять, обязательно принимайте таблетки аспаркама (2-3 т. в день), которые можно недорого купить в любой аптеке.

По истечении 5 дней к арбузному рациону прибавляются каши на воде, небольшое количество постного мяса или рыбы, сырые овощи, нежирный творог, которые рекомендуется есть на завтрак и на обед. Количество съедаемого арбуза, соответственно, уменьшается. В общем арбузная диета продолжается 15 дней, средняя потеря веса составляет 7-8кг.

Арбузная диета – это эффективный способ похудеть и оздоровить свой организм. Но эффект арбузной диеты может оказаться недолгим, если после нее не придерживаться правил рационального питания, впрочем, это касается любой диеты.

 
Общее
Группы продуктов
©2008-2010 DIETA-PRO.NET - сайт о диетическом питании